LIFE 2022.08.09 (火)
効率的に体温を下げて熱中症予防を!
効率的に体温を下げて熱中症予防を!
★体を内部から冷やしてあげよう!
自分の体内温度を下げることで暑さの感じ方は大きく変わります。
冷却効果が高いのは、脈拍が取れるような皮膚が薄いところ。
手首や首、ひじの内側やひざの裏側、こめかみなど、
血管と皮膚が近い部分を冷やすと、効率よくクールダウンできますよ。
冷やすモノは、保冷材や凍らせたペットボトルなどを、
ハンカチやハンドタオルで包んで使用します。
濡らしたタオルを当てるだけでもOKですよ。
★食べ物でも暑さ対策!
旬の野菜はその季節に必要な作用や栄養を含んでいます。
暑い時期に採れる夏野菜の多くはカリウムと水分を豊富に含み、
利尿作用に優れているのが特徴で、
尿と一緒に体の熱も逃すため体温を効果的に下げてくれます。
たとえば、スイカやナス、ゴーヤ、なかでもとくにカリウムが多いのはキュウリです。
もちろんそのままでも十分効果はございますが、ピクルスにしていただくとさらによし。
お酢の疲労回復効果もあって、夏バテ気味の体にはおすすめですよ。
